Micako（ミカコ）さんのお尻ダイエット！すぐに効果あり！！
今日、お昼番組笑っていいとも！の後番組の「バイキング！」で、
ヒップがすぐに細くなるという夢のようなダイエット
「お尻ダイエット」が紹介されましたよ♪
昨年の後半くらいからお腹ではなくお尻に注目が集まり始めているんですね！
最近では「お尻が痩せればウエストや美脚に効果がある」
ということが新常識となりつつあるようです。
あの、ファイブスリミングのMicako（みかこ）さんが、考案した
新ダイエット方法なんですね～！
お尻ダイエットとは？
たった30秒でヒップが３cm細くなる
夢のようなダイエット。
お尻ダイエットのやり方
1.バレリーナのように足の指先を外、外に向けて
足をクロスさせて立つ。
2.屈伸運動を８回行う
3.膝を伸ばしてお腹から息を５回吐く
4.お尻の穴に２回「キュッキュッ」と力を入れる
この動作（１５秒間）を２回行う（３０秒間）
※左右の足を前後に組みかえて１回ずつ行なう
これで、テレビでは男性２人が２cm細くなってましたからびっくり！
女性の場合は、骨盤が男性よりも柔らかく、ゆがみやすいため
と効果だでやすいようですよ～！
すぐにできるので、家事の合間に実践できそうです♪
うれしいなぁ～。
Micakoさんといえば、こちらも有名ですよね！
